Stratégies et soutien aux jeunes mamans

Avant de plonger, je veux que vous répétiez les trois déclarations suivantes:

Je suis plus que suffisant.
Je fais un excellent travail.
J'ai le droit de demander de l'aide.

Terrifiant. Je vais vous demander de répéter ces déclarations plus tard. Probablement plus d'une fois.

C'est difficile de le faire tous ces jours. (D'accord, c'est difficile de tout faire quand il n'y a pas de pandémie.)

Il est facile de se sentir dépassé pendant cette période, mais je vous promets que vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup de gens qui essaient de jongler avec la parentalité, le travail, la vie, l'amour, sans le perdre complètement. Même si je ne sais pas si nous partageons les mêmes histoires parentales, je peux vous promettre que j'essaie aussi de jongler avec ces choses. Je suis sûr que je ne le fais pas parfaitement, mais la perfection est surfaite et franchement, la perfection n'a absolument rien à voir avec la parentalité, alors mettez de côté ces attentes fatiguées.

Parfois, nous avons juste besoin de trouver nos gens, vous savez, ceux que nous connaissons ou non, mais qui peuvent nous aider à trouver de la force et du soutien pendant les périodes compliquées.

Qui sont ces gens pour toi? Sont-ils de la famille? Copains? Un groupe que vous avez rencontré sur les planches Scarleteen? S'agit-il d'un groupe de personnes en ligne qui partagent des expériences similaires et ne portent pas de jugement? Ce sont les vôtres et il est probable qu'eux aussi connaissent les hauts et les bas de tout gérer tout en restant à la maison ou en étant un travailleur essentiel et en prenant soin de tout le monde sauf vous. Espérons que cela recadrera certains de ces défis pour vous.

La plupart des gens ne se sont pas inscrits volontairement pour être un enseignant à domicile à plein temps.

Si vous faites une école virtuelle ou un enseignement à domicile, ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas tout faire. Les enseignants en classe sont formés. Personne ne s'attend à ce que vous organisiez un enseignement à domicile en cas de pandémie comme si vous aviez des diplômes d'études supérieures en éducation. Vous avez donc oublié de remettre vos devoirs. Vous avez oublié la session Zoom de votre enfant. Grosse affaire. Ça arrive.

Transformez le screentime en votre allié.

Si vos enfants sont sur des écrans plus que vous ne le souhaiteriez (les miens le sont!), Respirez. La plupart des gens ont renoncé à leurs règles strictes de temps d'écran pendant Covid-19.

Si vous souhaitez mélanger pour eux, au lieu de spectacles et de TikToks, essayez de mettre une vidéo d'art. Par exemple, Mo Willems («Ne laissez pas le pigeon conduire le bus») fait un excellent doodle à l'heure du déjeuner pour les enfants et les familles, Sparketh propose des cours gratuits pendant 30 jours et The Kitchen Table Classroom propose des cours d'artisanat et d'art gratuits. Visitez virtuellement un musée ou visitez un endroit où vous avez toujours voulu aller. Il y a tellement d'endroits avec des «visites» en ligne, y compris le zoo de San Diego, qui a des webcams en direct pour observer les animaux et l'aquarium de Géorgie.

Il est temps de répéter ces trois déclarations. J'attendrai.

Je suis plus que suffisant.
Je fais un excellent travail.
J'ai le droit de demander de l'aide.

D'accord, continuons. Nous aimons souvent régler les choses par nous-mêmes et ne faire entrer personne d'autre dans nos problèmes. C’est bien, en théorie, mais ce n’est pas utile. Personne ne peut le faire (et par là, je veux dire être parent) totalement seul. Personne ne sait comment naviguer gracieusement dans ces moments compliqués. Ce n'est pas quelque chose qui nous vient naturellement, il est donc parfois important d'appeler des renforts et de renforcer les autres.

Seriez-vous votre propre ami?

Lorsque j'enseigne, je demande souvent à mes élèves de se demander s'ils pourraient se lier d'amitié. Je veux dire par là: sommes-nous le genre de personne sur laquelle nous voudrions compter? C'est le moment de se rappeler que nous pouvons être pour les autres le type de soutien dont nous avons vraiment besoin. Alors de quoi avez-vous besoin? Les chances sont que vous n'êtes pas le seul.

Faites une affaire avec un ami pour faire un enregistrement quotidien. Définissez un rappel sur un téléphone ou même placez-le quelque part pour vous rappeler d'appeler / envoyer un SMS / un chat vidéo avec un ami en même temps tous les jours. L'envoi d'une note «Vous avez ça» à quelqu'un peut avoir un impact énorme. (Vous pouvez également demander à cette personne de vous appeler ou de vous envoyer par SMS la même affirmation.)

Faites une pause – même si ce n'est que pour 5 minutes.

Il existe de nombreuses applications gratuites de santé et de bien-être qui vous donnent la possibilité de suivre une «classe» de 5, 10, 15 (vous obtenez l'image). Peut-être avez-vous besoin de yoga, de force, de méditation. Peut-être que vous avez juste besoin de cinq minutes pour danser. Mettez votre chanson préférée et dansez seule (ou avec votre enfant). Une petite pause va un long chemin. À titre d'exemple: Yoga for Beginners est gratuit, Peloton propose un essai gratuit de 90 jours de centaines de cours que vous pouvez faire à la maison (aucun vélo nécessaire), et Calm and Headspace ont une méditation gratuite.

Style de résolution des conflits au foyer.

Que cela nous plaise ou non, des conflits vont surgir. La parentalité est difficile est le meilleur des scénarios. Essayer de le faire sous le microscope qui est une quarantaine ou une ordonnance de séjour à la maison décuple la difficulté. Il est essentiel de trouver des stratégies pour lutter contre les sentiments de doute ou de frustration, tout comme trouver le langage et les outils pour répondre aux personnes de votre vie qui peuvent (ou non) avoir les meilleures intentions et insister pour vous donner des commentaires.

Bien que je sache que vous voulez parfois crier, gardez à l'esprit que cela ne fait que créer une situation plus volatile et inconfortable pour vous et vos enfants. Posséder vos sentiments mais le faire de manière rationnelle peut être très puissant pour vous (et finalement très frustrant pour quelqu'un d'autre). Maintenant, cela ne devrait pas être la raison d'un retour rationnel, mais cela ne fait certainement pas de mal. Nous devons savoir comment demander de l'aide et aussi informer quelqu'un lorsque nous avons cela et n'avons pas besoin des critiques supplémentaires.

«Je travaille très dur pour essayer de le faire. Je me sens frustré et dépassé. Ce serait formidable si vous pouviez m'aider avec ____________. »

"Je sais que vous avez de l'expérience dans ce domaine et je vous promets que si j'ai besoin d'aide, je la demanderai."

"J'essaie vraiment de bien faire cela et ce n'est peut-être pas votre intention, mais j'ai parfois l'impression que vous ne faites pas confiance à mon jugement."

Et si vous avez vraiment du mal à communiquer avec les personnes avec qui vous vous hébergez, éloignez-vous quelques minutes si vous avez besoin de vous calmer. Il est parfois préférable de prendre un moment pour se ressaisir que d’escalader un combat ou une dispute.

Vous avez le droit de trouver des ressources.

La plus grande partie d'un monde numérique est peut-être la capacité de se connecter et de recueillir des informations auprès de personnes et d'organisations du monde entier. Vous n'êtes pas seul et de nombreuses personnes recherchent des outils pour les aider. Parfois, vous ne cherchez pas de conseils, vous cherchez peut-être à entendre l'histoire de quelqu'un d'autre. Nous avons toujours la capacité d'apprendre des autres. Et sachez que parfois vous cherchez vraiment de l'aide et vous y avez droit.

D'accord, encore une fois. Répétez les lignes.

Je suis plus que suffisant.
Je fais un excellent travail.
J'ai le droit de demander de l'aide.

Il est facile d’être tellement absorbé par nos sentiments d’insuffisance que nous oublions le fait le plus important. Nos enfants nous aiment pour nous. Ils ne se soucient pas de toutes les petites choses qui nous inquiètent. Ils veulent juste savoir que nous sommes là pour les aimer inconditionnellement. Cet amour est une rue à double sens.

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